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教你如何健康饮水
点击次数:2337 更新时间:2014-02-12
水是生命之源,如何正确健康的饮水,往往被人所忽略,以下文章总结希望对你有所帮助。
    (一) 三餐后喝水

医生建议用餐后半小时喝水较为适当, 但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天 所需水分的一半了,然而, 喝罐装饮料也要慎重选择, 其中以运动饮料或是蔬果汁,因为蔬果汁可以补充多种养分, 而运动饮料具备适量的电解质, 和人体渗透压相当,比水还容易被吸收, zui近市面上出现了Light的运动饮料,对于不常运动的上班族来说, 是补充水分和电解质相当适合的选择。

(二) 起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水分的*时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后, 血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓 度, 促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

(三) 睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分 ,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态, 同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。

饮好水   

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体zui有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说,如没选择,饮比不饮好!!

饮暖水

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

空腹饮水

当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。

水之于身体,就好像氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。

为了健康、为了美,水,又那有不讲究的道理呢?了解水的相关更多知识,请持续关注德国曼默博尔公司北京代表处,http://www.membrapurechina.net/



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